ВКЛЮЧИ СЕБЯ!
Студия группового и персонального тренинга
Наши программы
Оздоровительные/ Функциональные/ Силовые/
Women Fitness
Занятие для женщин, включает в себя упражнения на все основные мышечные группы для гармонично слаженного женского тела. Особое внимание уделяется проработке мышц бедер, ягодиц и пресса. Тренировка состоит из 3 частей: аэробная, силовая и растяжка (с использованием доп. оборудования: гантели, амортизаторы , утяжелители, петли TRX, фитболлы, миофасциальные роллики).
Тонус, стройный силуэт и легкость движения - наш результат!
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Тонус, стройный силуэт и легкость движения - наш результат!
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Air Fit
Это новый уровень занятий фитнесом,
фитнес в воздухе!
Занятие включает в себя 10 мин. расслабление, медитацию в конце тренировки.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 75 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейч) , закрыты плечи и колени , без обуви.
*Для выполнения некоторых упражнений имеются противопоказания, подробная информация у инструктора или по контактным тел.
фитнес в воздухе!
Занятие включает в себя 10 мин. расслабление, медитацию в конце тренировки.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 75 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейч) , закрыты плечи и колени , без обуви.
*Для выполнения некоторых упражнений имеются противопоказания, подробная информация у инструктора или по контактным тел.
TRX
Функциональная тренировка с использованием специального оборудования, петли TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает ситуации в реальной жизни, в которых требуется сила. Изменяя положение тела, можно изменить уровень сложности, - так подбираются упражнения для человека в любой физической форме. Уровень нагрузки может составлять от 5 до 100% собственного веса.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Здоровая Спина
Занятие включает в себя суставную гимнастику, упражнения системы лечебной физкультуры, прорабатываются глубокие слои мышц спины, улучшается осанка, подвижность суставов, гибкость, растяжка.
В занятии используется миофасциальный релиз , самомассаж всех мышечных групп с помощью специальных роллов, особое внимание уделяется мышцам спины.
В здоровой спине – здоровое тело!
Для любого уровня подготовленности.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
В занятии используется миофасциальный релиз , самомассаж всех мышечных групп с помощью специальных роллов, особое внимание уделяется мышцам спины.
В здоровой спине – здоровое тело!
Для любого уровня подготовленности.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
Fit Ball
Тренировка с фитболом (мячом). Упражнения на все основные группы мышц чередуются с растяжкой. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Главное преимущество – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Занятие поможет улучшить осанку, координацию и повысить гибкость.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви.
Stretching
Занятие состоит из упражнений на растяжку всех мышечных групп тела, направлено на улучшение эластичности мышц и связок, гибкости и подвижность суставов.
В занятие используется миофасциальный релиз, самомассаж с помощью специальных роллов.
Так же Вас ждут специальные блоки растяжки на шпагат.
Регулярное занятие растяжкой поможет мышцам быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок и преодолевать болевые ощущения, подарят легкость и радость движениям.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
В занятие используется миофасциальный релиз, самомассаж с помощью специальных роллов.
Так же Вас ждут специальные блоки растяжки на шпагат.
Регулярное занятие растяжкой поможет мышцам быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок и преодолевать болевые ощущения, подарят легкость и радость движениям.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
Pilates
Занятие Пилатес включает в себя комплексные упражнения для всех частей тела, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Взаимодействие дыхания, разума и тела при выполнении упражнений.
Рекомендуется как восстановительная программа после беременности и перенесенных травм или операций.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
Рекомендуется как восстановительная программа после беременности и перенесенных травм или операций.
Для любого уровня подготовки.
Продолжительность : 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде (стрейтч, без обуви).
Work out
Тренировки на свежем воздухе, на уличных спортивных площадках.
Работа с собственным весом на турниках, бруьях, шведских стенках ,горизонтальных лестницах и прочих конструкциях с использованием вспомогательного оборудования (резинки, петли TRX).
Тренировка состоит из разминки, силовой части и растяжки.
Наш тренер подбирает блок упражнений исходя из Ваших личных физических показателей , поэтому данное занятие может посещать любой желающий поддержать себя в хорошей форме.
Продолжительность: 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви, в соответствии с погодными условиями. С собой необходимо иметь коврик. Занятия проходят на Work Out площадке на Новикова Прибоя
Работа с собственным весом на турниках, бруьях, шведских стенках ,горизонтальных лестницах и прочих конструкциях с использованием вспомогательного оборудования (резинки, петли TRX).
Тренировка состоит из разминки, силовой части и растяжки.
Наш тренер подбирает блок упражнений исходя из Ваших личных физических показателей , поэтому данное занятие может посещать любой желающий поддержать себя в хорошей форме.
Продолжительность: 60 мин.
Занятие проходит в удобной спортивной одежде и обуви, в соответствии с погодными условиями. С собой необходимо иметь коврик. Занятия проходят на Work Out площадке на Новикова Прибоя
Путилина Наталья
Мастер-тренер групповых и персональных тренировок
Основатель студии
Мастер-тренер групповых и персональных тренировок
Основатель студии
Высшее образование
Сертифицированный инструктор групповых программ Московской Высшей Школы Фитнеса (MFS Moscow Fitness High School)
Курс: Классическая аэробика, Степ аэробика, Силовая тренировка, Анатомия, Растяжка, 2013 год
☑️Участник проектов и семинаров CrossFit GERAKLION (КроссФит Гераклион, Фонда развития инноваций и модернизации в медицине и спорте), 2014 год
☑️Сертифицированный тренер ANTIGRAVITY Россия, 2015 год
☑️Составление программ питания, диетология - Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдеракурс "Эргогеника питания. Базовый рацион", 2015 год
☑️Курс функционального тренинга TOPFunctionalAnimalGymnastics, 2016 год
☑️Курс Здоровье позвоночника, реабилитация Центр Йоги Прана, 2016 год
☑️Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера
Курс Миофасциальный Фитнес, 2018 год
☑️Курс Особенности работы с беременными, центр Практика 2019 год
☑️Курс Принципы Движения Polestar, 2020 год
Автор собственных программ тренировок.
Опыт работы в ведущих фитнес клубах Москвы.
Участник спортивных конвенций и соревнований, фитнес-презентер.
В фитнесе более 16 лет. Тренерский стаж 9 лет.
Сертифицированный инструктор групповых программ Московской Высшей Школы Фитнеса (MFS Moscow Fitness High School)
Курс: Классическая аэробика, Степ аэробика, Силовая тренировка, Анатомия, Растяжка, 2013 год
☑️Участник проектов и семинаров CrossFit GERAKLION (КроссФит Гераклион, Фонда развития инноваций и модернизации в медицине и спорте), 2014 год
☑️Сертифицированный тренер ANTIGRAVITY Россия, 2015 год
☑️Составление программ питания, диетология - Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдеракурс "Эргогеника питания. Базовый рацион", 2015 год
☑️Курс функционального тренинга TOPFunctionalAnimalGymnastics, 2016 год
☑️Курс Здоровье позвоночника, реабилитация Центр Йоги Прана, 2016 год
☑️Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера
Курс Миофасциальный Фитнес, 2018 год
☑️Курс Особенности работы с беременными, центр Практика 2019 год
☑️Курс Принципы Движения Polestar, 2020 год
Автор собственных программ тренировок.
Опыт работы в ведущих фитнес клубах Москвы.
Участник спортивных конвенций и соревнований, фитнес-презентер.
В фитнесе более 16 лет. Тренерский стаж 9 лет.
Толкачева Галина
Тренер групповых и персональных тренировок
Тренер групповых и персональных тренировок
В фитнесе со студенческих лет.
Дипломированный инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры , ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера , 2019 год
☑️Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера
Курс Миофасциальный Фитнес, 2019 год
☑️Сертификат ФБФР колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера
Курс Anti-Aging фитнес , 2019 год
☑️Сертифицированный тренер TRX Functional Training course, 2019 год
☑️Сертифицированный тренер deepWORK, IFHIAS Institute 2020 год
Бесценна каждая секунда, которую можно вложить в себя, таких секунд будет много, но время, уделенное спорту, поблагодарит тебя в будущем
Записаться на тренировку
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
москва,
проспект маршала жукова,
д.78, корп.2
проспект маршала жукова,
д.78, корп.2
Каждый день: с 9:00 до 22:00
